2016년 11월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.8 kg
지금까지 감소한: 40.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 23일:
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1292 kcal
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지방: 53.49g | 단백질: 100.69g | 탄수화물: 98.82g.
아침 식사: Ipanema Queijo Branco Light, Plus Vita Pão 12 Grãos Zero, Macuco Leite Desnatado, Café com Açúcar. 점심 식사: Tomates Cereja, Salmão no Forno ou Grelhado, Sadia Filé de Peito, Vagem Cozida, Rúcula, Mostarda, Agrião, Palmito, Alho, Alface Americana, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Tomates, Cenouras. 저녁 식사: Macuco Leite Desnatado, Café com Açúcar, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ipanema Queijo Branco Light, Ovo. 간식/기타: Bauducco Levíssimo Cracker Integral, Café, Bauducco Levíssimo Cracker Integral, Café. 더보기
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2824 kcal
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운동:
하이킹 - 18 분, 산악 자전거 (MTB) - 36 분, 책상 업무 - 9 시간, 휴식 - 9 시간 6 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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