2016년 11월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.9 kg
지금까지 감소한: 0.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 23일:
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2881 kcal
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지방: 157.34g | 단백질: 165.00g | 탄수화물: 210.43g.
아침 식사: Kuru Erik, Koska Tahin, Ceviz, Multipower Whey Protein, Muz, Alpro Badem Sütü, Kahve (Demlenmiş). 점심 식사: Un Helvası, Zeytinyağlı Bamya, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pirinç Pilavı, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Turp, Izgara Tavuk, Sızma Zeytinyağı, Brokoli Corbasi. 저녁 식사: Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Dardanel Katkısız Somon, Bulgur Pilavı. 간식/기타: İrmik Helvası, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Izgara Köfte, Fırın Makarna, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Kuru Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş (Yer Fıstığı, Tuz İlave Edilmiş). 더보기
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3137 kcal
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운동:
책상 업무 - 9 시간, 헬스 - 1 시간 32 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 15 분, 심장 (Cardio) - 10 분, 휴식 - 5 시간 3 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 증가하기
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