2016년 11월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.2 kg
지금까지 감소한: 34.0 kg.
남은양: 11.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 22일:
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1605 kcal
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지방: 60.67g | 단백질: 161.68g | 탄수화물: 93.58g.
아침 식사: Pork Spareribs (Lean Only Eaten), Kraft Wheat Thins Original, Applegate Farms Black Forest Ham, Cooked Lentils (Fat Not Added in Cooking), Egg, All Whites 100% Liquid Egg Whites, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Mustard Greens (Frozen). 점심 식사: Mayonnaise, Egg, Cucumber (with Peel), Heinz Fat Free Mayonnaise Dressing, Kraft Fat Free Mayonnaise, Tuna in Water (Canned), Little Caesars Hot-N-Ready Just Cheese Pizza. 저녁 식사: Green Giant Broccoli & Cheese Sauce, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 0" Fat, Cooked, Broiled), Fresh Express Caesar Complete Salad Kit. 간식/기타: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Coconut Milk, General Mills Lucky Charms Cereal. 더보기
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3348 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 요리 - 1 시간 30 분, 휴식 - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 가사 - 1 시간, 운전 - 1 시간, 스탠딩 - 30 분, TV 시청 - 6 시간, 앉아있기 - 4 시간. 더보기
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주 1.6 kg 감소하기
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