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Bom dia gente!!
Estou tentando reduzir os carboidratos....quanto de carbo vcs têm consumido?? tenho muitas dúvidas... estou tentando ingerir até 50g por dia.
다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 22일:
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1167 kcal
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지방: 31.92g | 단백질: 102.32g | 탄수화물: 121.88g.
아침 식사: Bauducco Torrada Multigrãos (2), Café (Infusão), Jussara Leite Integral, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Bauducco Torrada Multigrãos (2). 점심 식사: Filé de Frango Grelhado, Creme de Milho, Alface, Tio João Arroz Integral Cozido. 저녁 식사: Alface, Tilápia, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas. 간식/기타: Nestlé Nesfit Integral (Pacote), Banana. 더보기
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2988 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
Até 50g tb, acho bem razoável... :)
2016년 11월 22일 작성이: Paula Dorigatti
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No começo fiquei bastante tempo em 20g, agora fico até 50g, dando preferência em ficar até em 20 rs. Mas 50g é ótimo para quem quer perder menos de 10kg.
2016년 11월 22일 작성이: gabriiieela
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