2016년 11월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.7 kg
지금까지 감소한: 34.5 kg.
남은양: 10.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 18일:
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1372 kcal
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지방: 36.40g | 단백질: 180.01g | 탄수화물: 78.24g.
아침 식사: All Whites 100% Liquid Egg Whites, Egg, Nature's Own 100% Whole Wheat Sliced Bread, Skinless Chicken Breast, Pork Chops (Top Loin, Boneless), Heinz Fat Free Mayonnaise Dressing. 점심 식사: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Coconut Milk, Better Body Foods PB Fit Peanut Butter Powder, Spinach, Pure Protein Natural Whey Protein - French Vanilla, Designer Protein Essential 10 Meal Replacement. 저녁 식사: Onions, Bell Peppers, Skinless Chicken Breast, Cream Of Chicken Soup (Canned, Condensed), Ground Beef (90% Lean / 10% Fat), Betty Crocker Hamburger Helper - Classic Stroganoff, Pork Loin (Whole, Lean Only). 간식/기타: Lemon, Metamucil Sugar Free Metamucil. 더보기
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3829 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 3 시간, 요리 - 3 시간, 숙면 - 4 시간 50 분, 가사 - 2 시간 30 분, 앉아있기 - 4 시간, 스탠딩 - 30 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, TV 시청 - 6 시간. 더보기
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주 4.8 kg 감소하기
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