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JI 20h (agua e café puro)
Acordei sem fome e quebrei jejum com cafe+oleo de coco+ canela pra treinar.
Primeira refeição solida 22h.
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61.6 kg
지금까지 감소한: 5.3 kg.
남은양: 5.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 12일:
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1407 kcal
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지방: 110.62g | 단백질: 72.73g | 탄수화물: 38.40g.
아침 식사: Café, Canela, Copra Óleo de Côco. 점심 식사: Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Salmão no Forno ou Grelhado. 저녁 식사: Sadia Presunto de Parma, Gran Formaggio Queijo tipo Grana Ralado, Philadelphia Cream Cheese Original, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Ovo Frito, Cebolinha Verde. 간식/기타: Cuida Bem Mix de Amendoim, Castanha de Caju e Castanha do Brasil, Trufa LCHF, Goiaba. 더보기
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1700 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 타원형 트레이너 - 5 분, 휴식 - 15 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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