|
Снова + 5 кг... месяц скидываю, потом несколько месяцев обратно набираю, снова скидываю и потом по новой... пора учиться удерживать вес...может кто то ДПС совет по этому поводу? Буду признательна
다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 11일:
|
1385 kcal
|
지방: 54.14g | 단백질: 50.86g | 탄수화물: 183.54g.
아침 식사: Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком, Сливочное Масло. 점심 식사: Огурец (с Кожурой), Майонез, Вареное Яйцо, Котлета Куриная, Гречка Отварная. 저녁 식사: Овсяная Каша на Молоке, Винегрет без Масла, Картофелем Фри (Большие Дольки, Жареные, Замороженные). 간식/기타: Пирожок с Картошкой, Мандарины, Апельсин, Зеленое Яблоко. 더보기
|
|
2080 kcal
|
운동:
운전 - 30 분, 쇼핑 - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, 스탠딩 - 30 분, 책상 업무 - 6 시간, 숙면 - 9 시간, 휴식 - 7 시간 20 분. 더보기
|
|
 댓글
Совет не оригинален - наладить такое питание, на котором Вы сможете продержаться всю жизнь, а не сидеть на диетах, после которых в ход идет, снова, всё подряд.
2016년 11월 11일 작성이: ididntlikeyouanyway
|
Есть не меньше 1200 калорий, есть сбалансированно, стабильно крупа+мясо, а не в один день торты, в другой день овощи. Следите каждый день за калоражем, даже если переедаете, каждую неделю-месяц анализируйте рацион. Как войдет в привычку записывать, начинайте заменять тортики на курочку и думать головой перед едой, чтобы планировать калорийность.Кладите не целый кусок пирожного, а половину и побольше каши или мяса. Йогурты — отдельный разговор, там один сахар в этих даниссимо и данонах.
Не записывайте в активность сидение за столом, не сжигает оно столько калорий, сколько там написано, только создает иллюзию того, что вы тратите калории, а на деле расход в разы меньше. Тут в списках активность можно смело делить на 2.
2016년 11월 12일 작성이: Alisawas
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|