2011년 12월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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90.7 kg
지금까지 감소한: 14.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 12월 21일:
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2869 kcal
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지방: 59.11g | 단백질: 121.10g | 탄수화물: 393.34g.
아침 식사: Everything Bagel. 점심 식사: Shells and Cheese. 저녁 식사: Hamburger Helper - Lasagne. 간식/기타: Nitro-Tech Hardcore Pro Series Whey Protein - Vanilla, Fruit Punch Creatine, 2% Fat Milk, Super NOS Blast, Butterfinger, Mini Pretzels. 더보기
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4185 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, Treadmill (3.20) - 35 분, Treadmill (3.33) - 36 분, 앉아있기 - 30 분, 책상 업무 - 7 시간 15 분, 운전 - 1 시간 40 분, 스탠딩 - 1 시간 5 분, 숙면 - 6 시간 30 분, 휴식 - 5 시간 4 분. 더보기
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안정된 체중
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