2011년 12월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.8 kg
지금까지 감소한: 16.7 kg.
남은양: 1.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 12월 21일:
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1873 kcal
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지방: 58.52g | 단백질: 125.06g | 탄수화물: 226.05g.
아침 식사: grapefruit, Bananas, Organic Milled Flax Seeds, Coffee (Brewed From Grounds) , Quick Oats, Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Natural Unsweetened Cocoa, Pure Coconut Milk. 점심 식사: orange, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Apples, Baby Carrots. 저녁 식사: Pineapple, Bacon Ranch Salad with Grilled Chicken, Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette. 간식/기타: market pantry cottage cheese with 1% milkfat, small curd, Tangerine, toast, scrambled eggs. 더보기
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2773 kcal
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운동:
자전거 (중간속도) - 21km/h - 45 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 스탠딩 - 1 시간, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 7 시간 20 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 5 시간 55 분. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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