2016년 11월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.7 kg
지금까지 감소한: 10.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 9일:
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2896 kcal
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지방: 77.01g | 단백질: 184.02g | 탄수화물: 383.16g.
아침 식사: Morrisons Eat Smart Natural Fromage Frais, Alpro Almond Yoghurt, Graham Crackers, Froot Loops, Red Velvet Brownie, Hartley's Blackcurrant Jelly Sugar Free. 점심 식사: Tomatoes, Hobea Clara Líquida, Onions, Courgette, Morrisons Salt & Vinegar Rice Cakes, Weight Watchers Creamy Mac & Cheese, Morrisons Baby Plum Tomatoes. 저녁 식사: Protein Carrot Cake, John West Tuna Chunks in Spring Water (65g), Morrisons Pickled Beetroot, Morrisons Iceberg Lettuce, Morrisons Sliced Mixed Peppers, Cheese Sauce. 간식/기타: The Muscle Bakery Skinny Dream, Haagen-Dazs Macadamia Nut Brittle, Monster Energy Absolutely Zero, Morrisons Pink Lady Apple, Alpro Unsweetened Almond Milk, Jell-O Fat Free Sugar Free Instant Butterscotch Pudding, Grenade Carb Killa, Alpro Unsweetened Almond Milk, Monster Energy Absolutely Zero. 더보기
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3921 kcal
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운동:
스탠딩 - 4 시간, 출근 - 1 시간, 파워 워킹 - 36 분, 앉아있기 - 3 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 2 시간 8 분, 헬스 - 43 분, 휴식 - 6 시간 3 분, 숙면 - 6 시간, 요리 - 30 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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