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... keine Ahnung, was da los ist... gestern nicht gefressen, sondern 27km gelaufen... immer an der Alster lang (ist auch ein Fluß, nicht nur der See) Das war sehr schön... hoffe, das ist nur ein Eintagswert. Schöne Woche für alle!
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83.6 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 8.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 7일:
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2635 kcal
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지방: 60.08g | 단백질: 124.70g | 탄수화물: 349.43g.
아침 식사: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, Mandarine, Banane, Kiwi, Braeburn Äpfeln, Kaufland Nashi Birne, Mangos, Innocent Super Smoothie Antioxidant. 점심 식사: Bärenland Stärke-Fruchtsaft-Obstsalat, Gut & Günstig Magerquark, Exquisa Quark Genuss Kirsche, Coop Salat mit Hähnchenfleisch. 저녁 식사: Knack & Back Sonntagsbrötchen, Borggreve Kaffeekränze, Käsesoße, Aldi Kochschinken, K-Classic Bockwurst, Cucina Gnocchi Di Patate. 간식/기타: Haribo Pfirsiche, Weißwein. 더보기
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주 2.6 kg 증가하기
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 댓글
Hoffe für Dich das gleiche!
2016년 11월 7일 작성이: marcothebrain
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Ganz bestimmt! Sieht morgen sicherlich anders aus! Sind vielleicht Wassereinlagerungen durch den Sport... Dir auch ne schöne Woche!
2016년 11월 7일 작성이: LillyMunster82
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...der Körper macht doch die meiste Zeit sowieso nur was er will und nicht was er soll...manchmal habe ich auch beim Blick auf die Waage nur Fragezeichen im Kopf! Verstehen tu ich's dann auch nicht...
2016년 11월 7일 작성이: Hantel76
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...Könnte aber auch sein das 1 1/2 Stunden Laufen auf Deinem Trainigsstand höchsten (leider ist das bei mir so wenig) 700kcal verbrennt und nicht die Werte die Du dann "nachfüllst" ;-)
2016년 11월 7일 작성이: marcothebrain
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hab gestern quasi gar nicht nachgefüllt... und ansonsten, Marco, sind sich die Geister eigentlich einig: Gewicht in Kilo entspricht Kcal pro km... oder hast Du andere Veröffentlichungen gefunden? Da geht's eher um die Arbeit als um den Trainingsstand...
2016년 11월 7일 작성이: vorhh13
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Ja klar geht's um die Arbeit...Ich brauche aber mittlerweile bei gleichem Gewicht weniger Arbeit (Puls) als früher...Hat sicher etwas mit Trainigsstand zu tun.
2016년 11월 7일 작성이: marcothebrain
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Klar hat man mehr Kraft bei besserem Trainingsstand... aber der Puls ist nicht gemeint- bzw... Du schaffst inzwischen mit weniger Puls dieselbe Arbeit, also dieselbe Energie (=kcal)Bereitstellung...Mehr PS bei weniger Drehzahl sozusagen. Und die PS, das sind die Kcal...PS bzw Watt bzw kjoule bzw kcal... Der Untrainierte verbraucht auf 10km ungefähr dieselben Kalorien wie Du... Er ist hinterher nur kaputter...
2016년 11월 7일 작성이: vorhh13
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Dein Wort in Gottes Ohr...how ever ich habe das gefühl meine Laufuhr weisst immer weniger kcal aus...
2016년 11월 7일 작성이: marcothebrain
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Ich habe für mich festgestellt bei akribischem Aufschreiben vor einer geraumen Weile, dass wenn ich wenn ich mit den Standardwerten (sei es fs oder sonstige) für diversen Sport rechne ein vermeintliches Defizit von 500 habe keine sonderliche Abnahme verzeichne. Meine Werte mit der Uhr liegen auf höchstens 80% dieser Standards. Gebe ich diese ein und kürze entsprechend z.B. auch Krafttraining in der Zeit passt es wesentlich besser. Noch schlimmer ist es wenn ich jeden Kleinkram wie sitzen, stehen, autofahren, Fußwege, Hausarbeit nach fs eingebe. Hat sich bei mir bewährt nur pauschal Schreibtischarbeit einzugeben. Wenn in der Tabelle Defizite von 800kcal und mehr stehn und das Gewicht nicht rasant runter geht muss ja etwas nicht stimmen. Da muss man sich rantasten. Klappt ja bei fast allen letztlich auch.
2016년 11월 8일 작성이: Cocktailnase
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Radkasten hihi das muss ich so stehen lassen das Wort. Rantasten ist richtig und so geht's dann auch!
2016년 11월 8일 작성이: marcothebrain
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... Radkasten? Bin ich blind???
2016년 11월 8일 작성이: Cocktailnase
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Das richtige Wort ist "rantasten", naja richtig ist anders, die Korrektur hat Radkasten daraus gemacht. :-)
2016년 11월 8일 작성이: marcothebrain
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