2011년 12월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
76.3 kg
지금까지 감소한: 16.2 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 100%.
|
다이어트 캘린더 보기, 2011년 12월 19일:
|
1563 kcal
|
지방: 32.07g | 단백질: 126.43g | 탄수화물: 198.17g.
아침 식사: 100% Liquid Egg Whites, Coffee (Brewed From Grounds) , Spinach (Chopped or Leaf, Frozen) , Egg. 점심 식사: Apples, Mayan Harvest Bake (Kashi). 저녁 식사: Black Beans. 간식/기타: Egg White, SMKRS ORGNIC PENUTBUTR CHNKY, Total 0% Nonfat Greek Strained Yogurt, Natural Unsweetened Cocoa, Egg White, Asian Pears, Super Advanced Whey Protein - Vanilla. 더보기
|
|
2696 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 스탠딩 - 1 시간, 운전 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 책상 업무 - 7 시간, 숙면 - 6 시간 10 분, 휴식 - 7 시간. 더보기
|
주 1.9 kg 감소하기
|