2016년 10월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.1 kg
지금까지 감소한: 33.1 kg.
남은양: 12.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 23일:
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1464 kcal
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지방: 34.88g | 단백질: 137.34g | 탄수화물: 168.22g.
아침 식사: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Coconut Milk, Spinach, Better Body Foods PB Fit Peanut Butter Powder, Pure Protein Natural Whey Protein - French Vanilla, Pork Chops (Top Loin, Boneless). 점심 식사: Kroger Whole Wheat Thin Spaghetti, Tomato Sauce, Jennie-O Mild Turkey Breakfast Sausage Lean. 저녁 식사: Strawberries, Wegmans Frozen Mixed Berries, Metamucil Sugar Free Metamucil, Skinless Chicken Breast. 간식/기타: Fiber One Original Cereal, Kellogg's Frosted Flakes, General Mills Lucky Charms Cereal, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Coconut Milk. 더보기
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4118 kcal
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운동:
축구 - 1 시간 30 분, 요리 - 1 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 휴식 - 2 시간 25 분, 숙면 - 7 시간, 운전 - 30 분, TV 시청 - 6 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 앉아있기 - 4 시간, 가사 - 30 분. 더보기
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주 3.2 kg 증가하기
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