2016년 10월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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100.8 kg
지금까지 감소한: 19.3 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 21일:
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2490 kcal
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지방: 86.82g | 단백질: 64.67g | 탄수화물: 270.92g.
아침 식사: Banane, Gut & Günstig Delikatess Bauernschinken, Vollkornbrot. 점심 식사: Pflaumen, Sondey Gebäckvariationen, Gemischter Salat mit Dressing, Senfsoße, Reis (Gekocht). 저녁 식사: Sun Snacks Gebäckstangen Meersalz, Roter Tafelwein, Pizza Salami. 간식/기타: Thomy Remoulade, Goldsteig Emmentaler Hauchdünn, REWE Putensalami, Vollkornbrot. 더보기
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4070 kcal
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운동:
버피테스트 - 30 분, 타원형 트레이너 - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 7 시간 15 분, 휴식 - 6 시간 27 분, 숙면 - 8 시간 53 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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