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18.94% KFA. Letztes mal: 19.77%. -.83% von reinem Fett Weg und 590g von reinem Muskeln dazu. Selbe Kraftwerte aber schnellere Ausführung.
Wie??
3 Tage 500kcal Defizit pro Woche, 4 Tage Erhaltung. Jetzt wechsle ich auf 4 Tage Defizit und 3 Erhaltung. Und ja, 2 Wochen davon waren komplette Erhaltungskalorienwochen.
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80.4 kg
지금까지 감소한: 5 kg.
남은양: 10.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 12일:
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2650 kcal
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지방: 50.57g | 단백질: 197.77g | 탄수화물: 355.95g.
아침 식사: combino penne, Harvest Basket Kartoffelpüree, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Gurke (mit Schale), Tomaten. 더보기
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2654 kcal
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운동:
앉아있기 - 12 시간 20 분, 샤워 - 20 분, 요리 - 1 시간, 숙면 - 8 시간 20 분, 스탠딩 - 2 시간. 더보기
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주 0.0 kg 감소하기
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