2016년 10월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
76.5 kg
지금까지 감소한: 10.1 kg.
남은양: 14.5 kg.
다이어트 실행도: 적용하지않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 8일:
|
1623 kcal
|
지방: 65.95g | 단백질: 72.28g | 탄수화물: 190.50g.
아침 식사: Çay (Demlenmiş), Roka Marulu, Salatalık (Kabuklu), Yeşil Zeytin, Doğal Peynir, Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Beyaz Ekmek, Sade Yoğurt (Düşük Yağlı), Et Haşlama, Şehriye Çorbası, Kabak Yemeği. 저녁 식사: Kepekli Ekmek, Sade Yoğurt (Düşük Yağlı), Kırmızı Mercimek Çorbası, Pişmiş Lahana (Taze Olandan). 간식/기타: Sade Yoğurt (Düşük Yağlı), Ülker Piko, Ülker Kepekli Grissini, Elma, Bitkisel Çay. 더보기
|
|
1968 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 필라테스 - 15 분, 휴식 - 15 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 8.8 kg 감소하기
|