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Disziplin am Wochenende, noch nicht so meine Stärke. Und weil ich im Moment noch nicht wieder laufen will, kann ich derzeit auch nicht so gut abnehmen, hm. Morgen gehts aber über die Köhlbrandbrücke, 12km mit reichlich Steigung. Da zeigt sich, ob das mit den Beinen wieder besser ist. Und 1000kcal verbrauche ich dann auch so nebenbei...Warmmachen mit Walking und alle 5min eine Min. Jogging mit meiner Süßen über 5km ging gut. Auch in der Laufpassage
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81.3 kg
지금까지 감소한: 6.2 kg.
남은양: 6.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 2일:
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2912 kcal
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지방: 126.28g | 단백질: 133.29g | 탄수화물: 258.70g.
아침 식사: Arla Skyr Nordische Kirsche, Käse, TiP Kasseler Aufschnitt, Penny Markt Weltmeisterbrötchen, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. 간식/기타: Edeka Saucisson Sec, Roter Tafelwein, REWE Bäcker Brötchen, REWE Frischer Blätterteig, Aldi Rinderhackfleisch, REWE Rumkugeln. 더보기
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2717 kcal
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운동:
앉아있기 - 14 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 29 분, 달리기 - 10km/h - 8 분, 휴식 - 23 분, 숙면 - 9 시간. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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 댓글
😂😂😂 mir geht es an den Wochenenden auch so und wenn ich nicht krank wäre, würde ich echt arbeiten, zumal ich hier mit Decke auf dem Sofa liege und Weihnachtsliebesschnulzen schaue, da sind auch immer so viele Leckereien im Spiel 😂😂
2016년 10월 2일 작성이: Josie27072010
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Mir hilft es eigentlich immer recht bald wieder locker zu joggen statt gar nicht zu laufen. Aber vielleicht ist das dem niedrigeren Tempo geschuldet? Aber ich habe auch eine hohe Laktattoleranzgrenze. Viel Spaß morgen. Ich werde vor dem Frühstück auch so 10-12 machen.
2016년 10월 2일 작성이: Cocktailnase
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Denke ich kann morgen auch wieder wenn der Rest schnupfen weg ist etwas laufen und am nächsten Sonntag einen halbwegs flotten HM hinlegen.
2016년 10월 2일 작성이: marcothebrain
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...hab ja die letzten 4-5km in Berlin haufenweise Kraft gespart...
2016년 10월 2일 작성이: marcothebrain
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Klingt für mich alles ganz vernünftig.
2016년 10월 2일 작성이: MaraFlocke
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2016년 10월 2일 작성이: marcothebrain
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Wenn man euch so liest...ich mache mal so kurz vorm Frühstück 5-10km 😱🙈 Und ich kämpfe immer noch den Kampf zwischen 15-20 Min.
2016년 10월 2일 작성이: Josie27072010
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Alles Übungssache Josie, solltest mal den Beitrag bei rbb anschauen, was der Dieter Baumann dort kommentiert ist so was von motivierend und entsprciht der Warheit...echt super wie begeistert der ist und das entsprechend die Zuschauer spüren lassen möchte.
2016년 10월 2일 작성이: marcothebrain
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...obwohl der kein Marathon laufen will.
2016년 10월 2일 작성이: marcothebrain
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Ich habe vorhin bei rbb geschaut, finde aber keinen Beitrag in der Mediathek.
2016년 10월 2일 작성이: Josie27072010
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Wünsche Euch viel Spaß! :)
2016년 10월 2일 작성이: Schalkerin1904
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Da ist ein 4qm großes Banner für den Beitrag vom Marathon in der RBB Mediathek...
2016년 10월 2일 작성이: marcothebrain
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4qm soso...😂 Ne echt ich finde da keinen Beitrag in der Meduahek, nich nicht einmal über die Suche, ich finde sonst immer jeden Film im Netz
2016년 10월 2일 작성이: Josie27072010
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Schön, wenn man/das Ihr den Sport gemeinsam macht! Waren heute auch beide wieder im Training! Fühlt sich gut an.:)
2016년 10월 2일 작성이: Hantel76
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Versuch es mal damit Josie... http:// mediathek.rbb-online.de/ tv/43-Berlin-Marathon/ mehr?documentId= 37893134 wie immer, Leerzeichen entfernen.
2016년 10월 2일 작성이: marcothebrain
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übrigens auch der Beitrag über Hupsi ist sehr interessant!
2016년 10월 2일 작성이: marcothebrain
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