mad6님의 저널, 2016년 10월 1일

2016년 10월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
94.4 kg 지금까지 감소한: 10.6 kg.    남은양: 14.4 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 1일:
3997 kcal 지방: 105.80g | 단백질: 347.39g | 탄수화물: 429.82g.   아침 식사: WellMix Protein Riegel (70g), Philadelphia So Leicht 3%, WellMix Protein Riegel Waldbeer-Vanille, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Äpfel, Gutfried Putenbraten, WellMix Protein Riegel (70g). 점심 식사: WellMix Protein Riegel Cocos, Äpfel, Äpfel, WellMix Protein Riegel (70g), REWE Feine Welt Marokkos Feige Fruchtaufstrich, WellMix Protein Riegel Cocos, WellMix Protein Riegel (70g). 저녁 식사: Salakis Feta Light, Gemischter Salat mit Dressing, Vita D'or Rapsöl, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Champignons Frisch, WellMix Protein Riegel (70g), WellMix Protein Riegel Karamell. 간식/기타: ASIA Asia Snack Mix - Wasabi Erdnüsse, WellMix Protein Riegel (70g), Mammut L-Carnitin Liquid, Multinorm Magnesium Brausetabletten, Peak BCAA TST, Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, Liftag Sport 3 Dimensions Of Pump, Amsport Aminosäuren, Myprotein Beta Alanin, Sanct Bernhard Omega-3 Fischöl-Kapseln, Power System BCAA. 더보기
3287 kcal 운동: 섹스 - 40 분, 버피테스트 - 30 분, 이소라 - 1 시간, 휴식 - 16 시간   50 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
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