Srontgorrth님의 저널, 2016년 09월 29일

Wobei du halt bedenken musst, dass es nicht besser wird wenn du nicht auf die Waage gehst. Mich ziehts dann immer noch mehr runter. Schau den Tatsachen ins Auge. Sonst wird es demnächst nur schwieriger. 

Sorry, da hilft nur Zähne zusammenbeißen und morgen früh auf die Waage. Einmal der Wahrheit ins Gesicht sehen und stramm weiter Richtung Ziel marschieren! Aufi geht's! ;) 

Ist sicher ne mentale Sache. Vielleicht hilft es, wenn Du genau das Gegenteil von dem machst, was Dich jetzt runterzieht. Zieh die Sportsachen an und beweg Dich. Dann gehts Deinem Gewissen wieder besser. Mir hilft das. 

Mein Plan ist auf jeden Fall morgen die Waage mal zu befragen, auch wenn mir das Ergebnis nicht gefallen wird. Momentan ist es nur so schwierig, da ich das Gefühl habe, es dreht sich bei mir nur noch um Essen und Abnehmen, dünn/dick sein, richtige Nährstoffverteilung und doch komm ich mir vor wie ein Anfänger, der einfach nicht weiss wie das alles funktioniert. Kohlenhydrate ja, nein, bin ich überhaupt im Defizit und und und. Seit letztem Jahr Dezember funktioniert das Abnehmen nicht mehr so einfach. Ich will das unbedingt wieder in den Griff bekommen, da mich das echt total traurig macht und ich langsam an Binge-Eating glaube. 

Ja Stolfat, da hast du Recht. Bin heute Abend auch beim Sport und werde morgen wohl schwimmen gehen. 

Bzw. ihr habt alle recht, bei dem was ihr schreibt. 

Und wenn Du wirklich zum Sport gehst, bist Du laut Definition auch kein Binge-Eater :-) Also, lass den Kopf nicht hängen und mach weiter. Ich geh auch 2-3 mal die Woche zum Training. Ich mache mir dort sogar den Scheitel ein. Aber ich ess dann auch mal gern was schönes. Und doch schaff ichs nicht unter die 80kg. Aber die gesunde Mischung aus Genuss, Lebensfreude, und sportlicher Anstrengung ist bestimmt das, was uns zufrieden sein lässt. 

An meinen 69/70kg häng ich auch schon ewig fest (jetzt würde ich mal 2-3kg sogar mehr schätzen). Aber einfach weil ich echt immer wieder diese doofen Attacken zwischendurch habe, wo mein Gehirn wirklich aussetzt. Mein primäres Ziel ist, das wieder in den Griff zu bekommen. Hatte damit bis vor einiger Zeit keine Probleme. Da habe ich auch Kuchen etc. gegessen wenn es in mein Kalorienbudget gepasst hat und habe trotzdem abgenommen. Dann hab ich irgendwann angefangen all das zu verteufeln und zu vermeiden durch Plateaus und Stagnation. Doch nun hab ich das Gefühl, dass das nicht so gut war.  

Am Ende vom Tag ist es doch immer eine Kopfsache! Ich hatte das auch Anfang des Jahres/Ende letzten Jahres. Ich hab mich auch immer brutal unter Druck gesetzt. Ich will nämlich alles gleich und dann extrem. Nicht einfach mal über 1 Jahr schauen, dass ich 2x die Woche zum Sport gehe 52 Wochen lang. Sondern gleich 4-5 mal, das halte ich dann 3 Monate aus und dann ist schicht im schacht. Zappo. Nicht mein Körper sagt stopp sondern mein Kopf. Da kommt die Unlust schneller als man denkt. Ich glaube man muss es einfach schaffen auf jedes der Dinge die Stolfat aufgezählt hat in die Waage zu bringen. Schraub mal z.B. das zählen runter und den Genuss hoch. Dann steigt die Lebensfreude/Zufriedenheit bestimmt wieder. Und du bist kein Binge-Eater. Rede dir das doch nicht ein. Gehe weiter deinen Weg. Versuch an den Stellschrauben die du zur Verfügung hast alles so zu Perfektionieren bzw. zu Optimieren bis es dir bis auf das kleinste Detail passt. Das dauert. Aber es wird. 

Es ist bestimmt wirklich nicht gut, gewisse Sachen endgültig "abzuwählen". Richtiger ist es sicher, deren Konsum einzuschränken. Du hast Dich ja ausgiebig mit Ernährung und Lebensmitteln beschäftigt, weisst also was gut, und was nicht so gut ist. Aber ich hab z.B. noch keinem Lebensmittel grundsätzlich entsagt. Kuchen esse ich wenn es einen Anlass gibt, Eis wenns zur Situation passt, Pizza wenn die anderen welche bestellen, Cola wenn mir einer auch Rum rein tut... Früher gehörten diese und andere Schweinereien auf meinen Speiseplan. Heute nicht mehr. Aber wenn ich wieder "zugeschlagen" habe, bin ich hochmotiviert fürs Training. Nicht um mir das wieder abzuschwitzen, sondern um mir das "Überschüssige" in die Muskulatur zu beamen, sie wachsen zu lassen. Ich denke dann immer, dann trainierst Du wenigstens nicht umsonst so hart, sondern jetz haben die Muskeln endlich mal die Möglichkeit größer zu werden, weil kcal-Überschuss usw... Ich weiss zwar dass das alles eher Wunschdenken ist... aber mich beruhigts :-) Und somit bin ich zufrieden. 

Oh ich kann Dich so gut verstehen, mir geht es genauso. Seit letztem Dez. hänge ich auch um die 75 kg fest. Davor fiel es mir auch echt leicht inethalb meines Budgets zu essen ... das ist zum verrückt werden ... Mein Mann sagte letztens zu mir " immerhin hast du dein Gewicht gehalten, ist doch auch gut " Recht hat er ja, aber wenn ich ehrlich bin reicht mir das noch nicht, der Kopf weiß wies geht und was gut ist, aber das Fleisch wird zu oft schwach 😐 Srontgorrth, ich fühle/leide mit Dir 

Übrigens, Glückwunsch noch zur Eheschließung 💐 

Ja genau, du sagst es Vonni. Für eine bestimmte Zeit fällt es mir auch leicht innerhalb der Kalorien zu essen, bleiben jedoch die Erfolge aus (was bei mir durchaus der Fall war) wird es halt auch ziemlich frustrierend und man hinterfragt ständig, ob das alles wirklich so richtig ist, wie man es bisher gemacht hat. Heute Abend bin ich auch noch zum Burger Essen eingeladen - Das werde ich wohl einfach ausfallen lassen müssen, bei dem was ich heute schon gefuttert hab. Morgen ist zum Glück ein neuer Tag. Lieben dank für die Glückwünsche. :-) 

In nem Burgerladen gibts normal auch immer irgend einen Salat. ;) 

Mag sein, aber ich sollte wohl lieber nix mehr essen heute.  

Und? Hatte dein Vorhaben Erfolg? 

Entspannen im Kopf und im Gesicht. Einfach weitermachen. Ich frag mich manchmal, ob es nicht ein irgendwie-geheimnisvoll-genetisch-erbliches-vorherbestimmtes-schicksalhaftes-mystisches-uns-total-verborgenes-Soll-Gewicht gibt, gegen das man auch nicht dauerhaft ankämpfen kann - es vielleicht nicht mal sollte? Es gibt da ja so Theorien. Was siehst Du denn im Spiegel? Wie zufrieden bist Du damit? Vielleicht steht auch die nächste Zäsur / wesentliche Änderungen an? (M)ein gutes Buch für solche Fälle: "Sean Brummel: Einen #Shize# muss ich!" Rückt einiges im Kopf wieder in ein gesundes Verhältnis.  

Bin mir sicher dass das das gibt C.T :-) 

...aah, hab's gefunden: In der WIKI mal "Set-Point-Theorie" eingeben. Da hammer's. Keine Chance. Also her mit Steaks und Bier und Zigaretten... (urks)... 

Glaub auch, dass es das gibt. Und man kann seinen Set Point ja selbst ändern :-)