2016년 09월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.1 kg
지금까지 감소한: 33.1 kg.
남은양: 12.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 28일:
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1183 kcal
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지방: 42.39g | 단백질: 120.89g | 탄수화물: 78.43g.
아침 식사: Great Value Deli Style Sliced Sharp Cheddar Cheese, Kraft Fat Free Miracle Whip, Nature's Own 100% Whole Wheat Sliced Bread, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Pork (Lean Only Eaten). 점심 식사: Skinless Chicken Breast, Clamato Tomato Cocktail from Concentrate, Avocados, Fresh & Easy Shrimp Ceviche Salsa Fresca, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat). 저녁 식사: Jell-O Sugar Free Vanilla Pudding, Pork Loin (Tenderloin, Lean Only). 간식/기타: Metamucil Sugar Free Metamucil, Flaxseed Seeds, Spectrum Chia Seeds, Kraft Wheat Thins Original. 더보기
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3918 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 서있기 - 1 시간, 휴식 - 1 시간 15 분, 숙면 - 7 시간, 가사 - 1 시간, 운전 - 1 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 15 분, TV 시청 - 8 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 공부 - 30 분, 앉아있기 - 1 시간. 더보기
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주 9.5 kg 증가하기
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