2016년 09월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.4 kg
지금까지 감소한: 9.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 28일:
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2961 kcal
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지방: 71.49g | 단백질: 173.15g | 탄수화물: 398.71g.
아침 식사: Onken Fat Free Vanilla Yoghurt, Morrisons Nume Reduced Sugar Raisin, Apricot & Apple Granola, Hartley's Blackcurrant Jelly Sugar Free, Blueberries. 점심 식사: Morrisons Spiralised Butternut Squash, Morrisons Spiralised Courgette, Cauli Rice Original, Morrisons Free From Fusilli, Morrisons Steamed Salmon Fillets, Morrisons Steamed Salmon Fillets, Morrisons Iceberg Lettuce. 저녁 식사: Courgette, Broccoli, Morrisons Sliced Mixed Peppers, John West Tuna Chunks in Spring Water (65g), Morrisons Pickled Beetroot, Morrisons Baby Plum Tomatoes, Baby Spinach. 간식/기타: DS Rice Cakes, Monster Energy Absolutely Zero, Jym Prejym Orange Mango, Monster Energy Absolutely Zero, Alpro Unsweetened Almond Milk. 더보기
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4246 kcal
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운동:
파워 워킹 - 40 분, 런닝머신 - 10 분, 자전거 (사이클) - 15 분, 앉아있기 - 6 시간, 출근 - 5 시간, 헬스 - 1 시간 25 분, 휴식 - 2 시간 50 분, 숙면 - 7 시간 40 분. 더보기
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안정된 체중
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