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Katusha-81
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2016년 09월 8일
Katusha-81님의 저널, 2016년 09월 8일
Katusha-81 님의 프로필
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2016년 09월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
96.3 kg
지금까지 감소한:
19.8 kg
.
남은양:
41.3 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2016년 09월 8일:
1160 kcal
지방: 70.50g | 단백질: 65.68g | 탄수화물: 64.88g.
아침 식사:
Творог 5%, Сваренное Вкрутую Яйцо, Лента Салат Свекла с Чесноком.
점심 식사:
Чай, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Ячневая Каша на Воде.
저녁 식사:
Лента Салат Свекла с Чесноком, Скумбрия Запеченная.
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3074 kcal
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 책상 업무 - 4 시간, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 6 시간.
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주 2.8 kg 감소하기
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