oguzuslu님의 저널, 2016년 09월 24일

Sports time... let's do it :) shoulder training :):):)

다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 24일:

1235 kcal

지방: 39.87g | 단백질: 160.64g | 탄수화물: 47.42g. 아침 식사: Domatesler, Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Çikolata Dolgulu Krep, Tavuk Göğüs Eti. 저녁 식사: Tavuk Göğüs Eti. 간식/기타: Eti Sütlü Çikolata. 더보기

3192 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 심장 (Cardio) - 30 분, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 30 분, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기

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Bugün bacak yaptım ben yarın tatil diye son güne bıraktım. 😄 1. Karma, 2. Sırt 3. Ön-Arka Kol 4. Omuz 5. Göğüs 6. Bacak oldu bu hafta. 😀 Yarını da bisikletle gezerek kapatırsak iyi olacak.😎

2016년 09월 24일 작성이: maef42

Acaba ben napıyorum bi bacakla kalça yaptığımı biliyorum ama diğerlerinden bi haberim😁

2016년 09월 24일 작성이: ozglsm

Ben salona haftada 4 gün gidiyorum 1gögüs sırt 2 ön kol arka kol 3 omuz bacak 4 omuz Önkol arka kol. Diğer günler yüzme veya Hııt yapıyorum

2016년 09월 24일 작성이: oguzuslu

Kolay gelsin oğuz ben de ev topluyorum en kötü spor sıkıcı 😤😊

2016년 09월 24일 작성이: beyazçikolata

teşekkürler :D

2016년 09월 24일 작성이: oguzuslu


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