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Ihr lieben marathonies, habt ihr Tipps für das carboloading, ausser Kartoffeln, Reis, hochdosiert Zuckerhaltige Dinge und Nudeln? Mit steht jetzt schon wieder bis zum Kragen... meine Quellen empfehlen 10 g KH pro kg Körpergewicht!
다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 22일:
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3252 kcal
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지방: 69.63g | 단백질: 81.35g | 탄수화물: 569.89g.
아침 식사: Petit Paris Mini Chinois Schoko, Innocent Super Smoothie Antioxidant, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, Aldi Mini Chinois. 점심 식사: Bonduelle Salatlust Rote Bete - Apfel, Banane, Erasco Grüne Bohnen-Eintopf, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel, Penny To Go Quinoa Salat. 간식/기타: Ja! Feine Eierplätzchen, Clif Bar Blueberry Crisp. 더보기
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3110 kcal
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운동:
앉아있기 - 15 시간 50 분, 달리기 - 10km/h - 45 분, 휴식 - 25 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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 댓글
Schade das ichbkein Marathon laufe, ich würde jetzt 3 Liter Coke trinken....😜
2016년 09월 22일 작성이: Josie27072010
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Ich würde mich in 3 Kg Spaghetti einwickeln ;D SORRY!!!
2016년 09월 22일 작성이: Schalkerin1904
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Ihr beiden seid nah an der Wirklichkeit.. , aber mir wird bei den Mengen einfach anders...Das Problem ist: 800 g KH sind allein schon ca 3200kcal...! Es gibt aber nich viele Lebensmittel, die das in reinform bieten. Normalerweise hast du noch ca 30% Eiweiß und fett dabei, und noch mehr! Sieht dann um Kalender aus wie ein cheat Day...Und das an drei Tagen hintereinander... Vor dem letzten marathon hatte ich in dieser Phase Dan erhöhten Blutzucker..! Da versuche ich jetzt nicht nur Zucker zu futtern...
2016년 09월 22일 작성이: vorhh13
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Oje schalkerin, jetzt krieg ich das Bild nächtelang nicht von der Netzhaut! Obwohl... Warum sollte ich das auch wollen?;-))
2016년 09월 22일 작성이: vorhh13
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Hi,hi,hi, Du Luder!!! Ihr Maries macht nur Zahlen, die rauf, die runter, puuuuh
2016년 09월 22일 작성이: Schalkerin1904
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Ich nehm das nicht so genau. Ich verschiebe das Verhältnis ab gleich einfach deutlich. Ich esse gern Bio Müsli und Vollkornbrot. Couscous ist super. Mag ich orientalisch gewürzt
2016년 09월 22일 작성이: Cocktailnase
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Wenn es gute KH wären würde ich Kuuuuchen futtern. Heute gibt's aber simple Vollkornspaghetti mit Tomatensauce denke ich.
2016년 09월 22일 작성이: Cocktailnase
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Na wenn es nicht nur Zucker sein soll, ab zum Italiener und Pasta essen, machen doch die Fußballspieler auch vor einem Spiel...
2016년 09월 22일 작성이: Josie27072010
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Oderveben Obst, gaben reichlich Kohlehydrate, Saures Obst oder Gemüse, zumindest hast du mit Gemüse die gesunden Kohlehydrate. Gemüseauflauf?
2016년 09월 22일 작성이: Josie27072010
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Dinkelgriesbrei mit Früchten oder pur mmhh
2016년 09월 22일 작성이: Cocktailnase
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Macht mal weiter so u. der arme Vorhh platz uns weg ;)
2016년 09월 22일 작성이: Schalkerin1904
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Er sucht Alternativen ... nicht ALLES hihi
2016년 09월 22일 작성이: Cocktailnase
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Ich weiß nicht, er scheint mir ein Räupchen zu sein :D
2016년 09월 22일 작성이: Schalkerin1904
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Hihi die aus dem Kinderbuch 😂😉
2016년 09월 22일 작성이: Cocktailnase
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Ja, es zeigt sich ja nicht, versteckt sich hinter den Trauben. Denke die kleine Raupe Nimmersatt. Ja, so muss es sein! Du musst Berichten, wenn es in Berlin ist ;D
2016년 09월 22일 작성이: Schalkerin1904
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