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Guten morgen! Ein guter Tag...bin vor dem ersten Kaffee mit grubenlampe auf dem Kopf laufen gewesen...tempopassagen mit 4:45er pace, Puls ging nicht mal bis 160! Bin extrem gespannt, was da kommt...
다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 22일:
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3252 kcal
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지방: 69.63g | 단백질: 81.35g | 탄수화물: 569.89g.
아침 식사: Petit Paris Mini Chinois Schoko, Innocent Super Smoothie Antioxidant, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, Aldi Mini Chinois. 점심 식사: Bonduelle Salatlust Rote Bete - Apfel, Banane, Erasco Grüne Bohnen-Eintopf, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel, Penny To Go Quinoa Salat. 간식/기타: Ja! Feine Eierplätzchen, Clif Bar Blueberry Crisp. 더보기
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3110 kcal
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운동:
앉아있기 - 15 시간 50 분, 달리기 - 10km/h - 45 분, 휴식 - 25 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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 댓글
Morgen, ich dachte ihr solltet nun nichts mehr tun vor dem Marathon?
2016년 09월 22일 작성이: Josie27072010
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Guten Morgen :-) ... klingt bei dir echt wie ein Lostopf :-) Alles wird gut. Habe mir gestern beim Trainer ein "Klar versuchst du die 4 Stunden, das Zeug hast du doch" abgeholt :-). Schauen wir mal
2016년 09월 22일 작성이: Cocktailnase
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Morgen, wir sind alle zusammen gespannt! Wird so oder so ein tolles Erlebnis, ja Lampe kommt bald in Einsatz auch bei mir...
2016년 09월 22일 작성이: marcothebrain
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Läufste auch den Frühstückslauf mit?
2016년 09월 22일 작성이: Cocktailnase
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Nee Näschen, wir fahren erst nach Feierabend gg. 20h in Hamburg los. Samstag ausführliches Ausschlafen, ausführliches Frühstück, dann lockeres Jogging, Messe zur Rush-Hour am Nachmittag...ggf. wohl noch Essen mit Familie und Freunden, dann ab ins Bettchen...
2016년 09월 22일 작성이: vorhh13
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Josie, das war ja ein letztes lockeres Läufchen ohne echte Belastung.... Gestern Abend hatte ich dafür keine Zeit mehr, daher heute. Ich weiß wie doof das klingt, aber 8 km langsam und locker sind im Vergleich mit den sonstigen Trainingsläufen halt Entspannung, also Tapering. Jetzt ist bis Samstagmorgen aber gar nix. Dann kurz anschwitzen und Sonntag greifen wir in den Lostopf, gell Näschen. Dann Bestzeit oder Abbruch wegen Beinschmerzen...
2016년 09월 22일 작성이: vorhh13
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Huch komisch hier haben sich die Antworten in der Reihenfolge neu gemischt. Ist mir schon öfter aufgefallen. Nee Vorhh da haste natürlich Recht. Schlaf ist ja sehr wichtig.
2016년 09월 22일 작성이: Cocktailnase
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