oguzuslu님의 저널, 2016년 09월 19일

before after yapal?m dedik :-)

다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 19일:
1685 kcal 지방: 82.17g | 단백질: 53.11g | 탄수화물: 190.61g.   아침 식사: Pişi, Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Baklava, Çoban Salatası, Ayran, Etli Ekmek. 저녁 식사: Çoban Salatası. 간식/기타: Hurma. 더보기
3288 kcal 운동: 심장 (Cardio) - 30 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간   15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 휴식 - 13 시간   25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

7명이 응원합니다    응원하기   

댓글 
Oğuz arkadaşım zayıflamanın yaninda bi onyaş gençleşmişsin 😊😁😊tebrikler 👍👏👏👏👏 
2016년 09월 19일 작성이: beyazçikolata
Tebriklerr 👏👏 
2016년 09월 19일 작성이: Elephant 22
teşekkürler yağ oranı dün aletle ölçtüm %17 çıktı hedef %12 yeter bana :) 
2016년 09월 19일 작성이: oguzuslu
Vay be cidden iyi ki karar vermişsin😊👏👏👏 
2016년 09월 19일 작성이: ozglsm
Fiziksel zorlukları var kilolu olmanın o nedenle başladım :-) 
2016년 09월 19일 작성이: oguzuslu
Gayet güzel toparlamışsın. 
2016년 09월 19일 작성이: ManlyMacho
biraz daha var kardeşim çok çabalıyorum oldugu kadar artık  
2016년 09월 19일 작성이: oguzuslu
Sen kararlı sın arkadaşım başaracağına inanıyorum 👍😊 
2016년 09월 19일 작성이: beyazçikolata
teşekkür ederim prenses inşallah başarılı olurum dayanamıyorum yiyeceklere pek hergün ofiste gözümün önünde baklava yiyorlar :D bugünde diyet bozuldu zaten 1.5 etli ekmek gömdüm :D 
2016년 09월 19일 작성이: oguzuslu
Şöyle düşün oğuz hergün öyle yeyip şişmanlamaya devam etmiyosun arkadaşım😉 bilinçlisin akşam yemeğini hafif tutup telafi edersin 👍😊 
2016년 09월 19일 작성이: beyazçikolata
1,5 etliekmek için falan diyetimi bozamam. Ya 3 ya hiç.😄 Mundar etmişin diyeti Oğuz.😄  
2016년 09월 19일 작성이: maef42
Heheh efe ya sende ayrı alemsin😂  
2016년 09월 19일 작성이: beyazçikolata

     
 

댓글달기


이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
 


oguzuslu님의 체중기록


앱 다운로드
    
© 2024 FatSecret. 판권소유