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hm...
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81.7 kg
지금까지 감소한: 5.8 kg.
남은양: 6.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 19일:
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3936 kcal
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지방: 142.12g | 단백질: 153.25g | 탄수화물: 470.47g.
아침 식사: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, True Fruits Green Smoothie Spinat & Grünkohl + Matcha. 점심 식사: Honig, Ehrmann Frische Quark-Creme, Raffaello Raffaello, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel, Erasco Grüne Bohnen-Eintopf. 저녁 식사: Käsesoße, Crepe mit Schokoladenfüllung, Cucina Tortelloni Käse, Cucina Fleisch Tortelloni, Vollkornbrot, Dulano Bayerischer Leberkäse Grob. 간식/기타: Trumpf Aero, Roter Tafelwein. 더보기
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3008 kcal
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운동:
앉아있기 - 5 시간 30 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 45 분, 책상 업무 - 9 시간, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 35 분, 휴식 - 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.3 kg 증가하기
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 댓글
Füllstand...oder die 1,4 die bei mir übrig waren...
2016년 09월 19일 작성이: marcothebrain
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Was biste gelaufen am WE und wie war's?
2016년 09월 19일 작성이: Cocktailnase
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Oft zum Kühlschrank so wie es ausschaut. :-)
2016년 09월 19일 작성이: marcothebrain
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Moin, ihr beiden. Gewicht macht mir keine Sorgen, ist nur halt aufgeschrieben immer wieder ernüchternd.
Näschen, Samstag bin ich von IKEA in Richtung nach Haus gelaufen. ca 8km. Im Auto war kein Platz mehr, da hab ich Frau und Kind mit dem Schrank im Auto heimgeschickt, bin in Jeans an der Straße heimgelaufen. Laufschuhe hatte ich zufällig eh an, und beim Joggen schwitze ich fast gar nicht. :-) Sonntag dann 25km mit Puls 138. War das erste mal auf Asphalt. Pace war erschreckend gut, 5:33 :-) bin halt Asphalt auf topfebener Strecke gelaufen. Macht sich im Kontrast zu den sonstigen Strecken sehr bemerkbar. Ab sofort nur noch unter 1h, nur noch leicht und locker, joggen. Auf die schnellen Etappen, die am Mittwoch im Trainingsplan stehen, werde ich aus Rücksicht auf mein Bein wohl verzichten...Freitagabend geht's nach Berlin und Samstag steht schon nur noch im Zeichen des Marathon. Mal sehen. Der Wetterbericht ist ja nicht allzuschlecht
2016년 09월 19일 작성이: vorhh13
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Hihi das mit Ikea find ich cool :-). Na das mit dem Asphalt hättest du vielleicht noch öfter trainieren sollen. Die "schnellen" am Mittwoch? Sind das auch die 1000er im MT? Denke dass ich meine 3 mal 1000 MT mit Pause wohl am Dienstag mache wenn die anderen was anderes rennen. Ja und einen noch unter ne Stunde sowie Samstag den Frühstückslauf :-)
2016년 09월 19일 작성이: Cocktailnase
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Bei mir ist morgen 30 Minuten mit Steiogerung, und Mittwoch 3x 1000 auf dem Programm, ob ich letzteres wirklich mache weiss ich noch nicht...
2016년 09월 19일 작성이: marcothebrain
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