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mais uma semana de foco vamos que vamos!!!
Seguindo bem a 20 dias a dieta e academia.
faltei somente duas vezes a academia, mas a dieta seguindo direitinho, doido pra ver os resultados!!! -5kg... animado!!!
다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 12일:
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1098 kcal
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지방: 37.00g | 단백질: 79.02g | 탄수화물: 119.56g.
아침 식사: Uvas, Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Café com Açúcar, Pão Integral. 점심 식사: Limão, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tio João Arroz Integral Cozido, Repolho, Cenouras, Pepino (com Casca), Pimentão Verde, Alface, Subway Cebola. 저녁 식사: Ovo Cozido, Café com Açúcar. 간식/기타: Nestlé Aveia em Flocos, Banana, Canela, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Nozes de Nogueira, Amêndoas, Castanhas de Caju Torradas sem Sal. 더보기
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3300 kcal
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운동:
헬스 - 25 분, 타원형 트레이너 - 20 분, 런닝머신 - 35 분, 책상 업무 - 8 시간, 운전 - 2 시간, 휴식 - 4 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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