2016년 09월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.6 kg
지금까지 감소한: 9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 9일:
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1186 kcal
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지방: 23.34g | 단백질: 80.39g | 탄수화물: 153.10g.
아침 식사: Bob's Red Mill Organic Old Fashioned Rolled Oats, Blueberries, Courgette, Alpro Unsweetened Almond Milk. 점심 식사: John West Tuna Chunks in Spring Water (65g), Morrisons Baby Plum Tomatoes, Morrisons Spiralised Courgette, Morrisons Spiralised Butternut Squash, Morrisons Iceberg Lettuce. 저녁 식사: Morrisons Ready to Roast Mediterranean Vegetables, Morrisons Pickled Beetroot, Baby Spinach, Morrisons Iceberg Lettuce. 간식/기타: DS Rice Cakes, The Protein Works Diet Protein Truffles, Fanta Fanta Zero (Can), Coca-Cola Caffeine Free Diet Coke (Can), Monster Energy Absolutely Zero, Pepsi Diet Pepsi (Can), Morrisons Nume Reduced Sugar Raisin, Apricot & Apple Granola, Hartley's Blackcurrant Jelly Sugar Free, Alpro Plain with Almond. 더보기
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4002 kcal
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운동:
쇼핑 - 25 분, 앉아있기 - 4 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 25 분, 스탠딩 - 2 시간, 출근 - 5 시간, 헬스 - 1 시간 14 분, 휴식 - 4 시간 46 분, 숙면 - 6 시간, 런닝머신 - 10 분. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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