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Es besteht (wieder?) Hoffnung...Heute Gewicht passabel, bin gesund, eben Training 38/48...95 min Jogging in pace 6:00... alles gut. Jetzt kommt die Phase des locker Laufens....schööön.und, vielleicht klappt es mit nem marathon mit 80 kg
다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 8일:
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3056 kcal
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지방: 141.35g | 단백질: 108.78g | 탄수화물: 304.05g.
아침 식사: True Fruits Green Smoothie Spinat & Grünkohl + Matcha, Banane, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. 점심 식사: Süßkartoffelpommes, Grillmeister Original Fränkische Bratwurst. 저녁 식사: Roter Tafelwein, Mucci Eiskonfekt, Alpengut Berner Rösti, Vossko Hähnchen Mini-Schnitzel. 간식/기타: Nutella Nutella, Crepe, Raffaello Raffaello. 더보기
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4287 kcal
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운동:
앉아있기 - 6 시간, 달리기 - 10km/h - 1 시간 34 분, 책상 업무 - 7 시간, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 1 시간 25 분, 휴식 - 1 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
2016년 09월 8일 작성이: Viviace
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2016년 09월 8일 작성이: Schalkerin1904
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Prima, warum soll es nicht mit 80 machbar sein.
2016년 09월 8일 작성이: marcothebrain
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Juchuhh klingt doch prima
2016년 09월 8일 작성이: Cocktailnase
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Marco, 100g abnehmen am Tag geht mit Disziplin natürlich, aber ich will nur fett loswerden, keine Muskeln, und ich gehe ausserdem von 2kg plus in der carboloading Phase aus...Wird also knapp
2016년 09월 8일 작성이: vorhh13
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...Dann würde ich mir gerade mal Gedanken über Dein Abendessen und Snacks machen....Man sollte dann irgendwann die Carbs leer machen bevor man sie wieder auf füllt. :-) Nach dem Training hauptsächlich Proteine macht Sinn, gern auch viel, aber nicht KH.
2016년 09월 9일 작성이: marcothebrain
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Das meinte ich mit Disziplin ;-)
2016년 09월 9일 작성이: vorhh13
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Hihi, na wenigstens weist Du wo Verbesserungspotential vorhanden ist. :-)
2016년 09월 9일 작성이: marcothebrain
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