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So, der tempolauf mit der Uhr war schnell, fast ein Rennen 😀 Und, wer sagts denn...1:39:40 für nen halbmarathon, und keinerlei Beinschmerzen, juhuu! Vielleicht klappt die 3:30...Das ausschlafen vorher bis 10 war auch schön, besser als aufstehen um 6h morgens, um sich noch zum sachsenwaldlauf nachzumelden. Alles gut 😀
다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 4일:
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3477 kcal
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지방: 195.40g | 단백질: 162.24g | 탄수화물: 228.90g.
아침 식사: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, Gezuckerte oder Glasierte Donuts. 점심 식사: Traubensaft, Apfelsaft, Campofrio Chorizo Hot, Kamps Mehrkornbrötchen, Bresso Feine Kräuter, Metzgerfrisch Leberkäse, Rührei. 저녁 식사: Weißwein, Krombacher Pils Alkoholfrei, Meica Bratmaxe, Aldi Gewürzte Schweinesteaks, Grillmeister Schweinerückensteak. 간식/기타: PowerBar Power Gel Fruit. 더보기
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4571 kcal
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운동:
앉아있기 - 12 시간, 휴식 - 30 분, 달리기 - 13km/h - 1 시간 30 분, 달리기 - 10km/h - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, 숙면 - 9 시간. 더보기
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 댓글
Gratuliere Dir! Super gemacht!
2016년 09월 4일 작성이: marcothebrain
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HAAAAAAA, wie schön, et läuft wieder rund! SUPER, freut mich für Dich! : )
2016년 09월 4일 작성이: Schalkerin1904
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Bin einen offiziellen gelaufen. 2:05 ... Ging schon mal besser aber ich komme etwas besser in Form. Deine Zeit ist echt klasse insbesondere mit Aua Bein bisjer🖒
2016년 09월 4일 작성이: Cocktailnase
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Super Näschen! Das mit dem "schlechten" Training unter Allergie Bedingungen und Tabletten! Das wird noch was! Cool!
2016년 09월 4일 작성이: marcothebrain
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Näschen, wo war der denn? Wie waren die Zwischenzeiten? Vllt zu schnell gestartet? Am besten ist, die zweite Hälfte genauso schnell wie die erste, oder schneller...
2016년 09월 4일 작성이: vorhh13
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Hallo Vorhh, gesellst Du Dich in Berlin zu uns?
2016년 09월 5일 작성이: Casimir123
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Kann ich nicht sicher zusagen, bin mit Anhang da und wohl auch danach unterwegs....Und muß Montag arbeiten...
2016년 09월 5일 작성이: vorhh13
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Zu meinen Zeiten noch: Dass ich die im Plan stehenden 1:55 nicht schaffe derzeit war mir klar. Dafür müsste ich 5:20 laufen. Habe es versucht um 5:30 zu halten aber auch nicht lange halten können. Also wohl zu schnell los. Aber ich muss auch ein wenig testen was geht. Am Ende wars exakt 6:00. Somit denke ich die 4h jetzt schon in Berlin zu knacken ist leider etwas in die Ferne gerückt durch das Einnehmen der Medikamente über viele Wochen.
2016년 09월 6일 작성이: Cocktailnase
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Ach und auf Getränk und kurzes Hallo sehen wir doch bestimmt?
2016년 09월 6일 작성이: Cocktailnase
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Ich glaube fest daran, daß Du die 4h knacken kannst. Hätte ich Zeit würde ich Dir die Pace machen Näschen, aber ich hab noch ein eigenes Ziel zu erreichen. :-)
2016년 09월 6일 작성이: marcothebrain
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