|
Primeira semana com bons resultados é animador! vamos que vamos.
다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 2일:
|
1361 kcal
|
지방: 53.12g | 단백질: 78.50g | 탄수화물: 152.94g.
아침 식사: Maçã, Orégano, Pão Integral, Regina Queijo Ricota, Vida Leve Suco Verde Desintoxicante, Café com Açúcar. 점심 식사: Repolho, Tio João Arroz Integral Cozido, Subway Cebola, Limão, Cenouras, Pimentão Verde, Alface, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Azeite de Oliva. 저녁 식사: Ovo Cozido, Pepino (Descascado), Cenouras, Alface, Cebolas, Pimentão Verde, Sal, Limão. 간식/기타: Café com Açúcar, Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Nozes de Nogueira, Amêndoas. 더보기
|
|
3206 kcal
|
운동:
책상 업무 - 7 시간, 운전 - 2 시간 20 분, 런닝머신 - 25 분, 타원형 트레이너 - 20 분, 헬스 - 25 분, 휴식 - 5 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|