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Kennt jemand eine Übung für die Bauchmuskel im stehen? Ähnlich wie sit-ups...weil die kann ich ja nicht machen wegen dem geprellten Steissbein 😢😢😢
다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 1일:
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631 kcal
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지방: 11.45g | 단백질: 79.42g | 탄수화물: 62.04g.
아침 식사: Feigen, Flohsamenschalen, Magerquark, Sanct Bernhard Bio Chia-Samen, Eiweiß, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Rocky Road. 저녁 식사: Zwiebeln, Extra Natives Olivenöl, Zucchini, Braune Champignons (Italienische Crimini), Bio-Zentrale Gemüsebrühe. 간식/기타: Neuburger H-Entrahmte Milch 0.3%. 더보기
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2314 kcal
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운동:
앉아있기 - 14 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 15 분, 휴식 - 1 시간 45 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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 댓글
Ich habe letztens eine verlinkt in meinen Notizen - erst diese Woche, die mache ich seit Beginn an, weil ich die normalen Sit-Ups auch nicht machen kann. Die wirkt bei mir wahre Wunder...
2016년 09월 1일 작성이: Josie27072010
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Findest du auf Seite 2 meiner Notizen am 26.08
2016년 09월 1일 작성이: Josie27072010
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In Rückenlage ein kleines Kissen oder eine gefaltete Decke unter den Po und die Beine im 90° Winkel zum Körper heben. Entweder oben halten (gespannt, 1-2 Minuten) oder senken und wieder in die Senkrechte heben (also pumpen).
2016년 09월 1일 작성이: näschen87
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@Näschen87... Das sind leg-raise. Sind toll. Sehr effektiv. Gehen aber auch nicht, weil es zu weh tut.
@Josie...da schau ich direkt mal nach. Bin nämlich total sauer, weil ich die sit-ups prinzipiell schon machen kann, nur jetzt nicht, und ein wenig Angst um mein schönes beginnendes six-pack habe 😱😢
2016년 09월 1일 작성이: schamanin
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...ich kann Dir wämstens Hulla Hoop emopfehlen...
2016년 09월 1일 작성이: Casimir123
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