2016년 08월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
85.3 kg
지금까지 감소한: 34.9 kg.
남은양: 10.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 08월 31일:
|
1237 kcal
|
지방: 40.61g | 단백질: 188.78g | 탄수화물: 21.28g.
아침 식사: Pork Chops (Top Loin, Boneless), Skinless Chicken Breast, HEB Frozen Mixed Vegetables. 점심 식사: Pork Loin (Tenderloin, Lean Only), Baked or Broiled Salmon, Steak (Lean Only Eaten), Pork Chops (Top Loin, Boneless). 저녁 식사: Steak (Lean Only Eaten), Pork Loin (Tenderloin), Mustard Greens (Frozen). 간식/기타: Pork Loin (Tenderloin). 더보기
|
|
3425 kcal
|
운동:
요리 - 30 분, 스탠딩 - 30 분, 운전 - 1 시간, TV 시청 - 4 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 앉아있기 - 4 시간, 가사 - 2 시간, 숙면 - 7 시간, 책상 업무 - 2 시간, 휴식 - 45 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 15 분. 더보기
|
주 3.2 kg 감소하기
|