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gearbeitet bis 20:00. Dann heimgejoggt... Hmm, mal gucken, Hoffnung besteht.Training 31/50 waren die flotten längeren Intervalle vor dem halbmarathon am Sonntag... Die hab ich zugunsten der Oberschenkel-Regeneration gekürzt von 3x4km auf 3x3km in 4:30. Hat gut geklappt. Heute auch noch nix geschlemmt... bloß schnell duschen und ab ins Bett, dann ist es ein guter Tag
다이어트 캘린더 보기, 2016년 08월 30일:
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1908 kcal
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지방: 69.98g | 단백질: 105.44g | 탄수화물: 212.58g.
아침 식사: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, Äpfel. 점심 식사: Andechser Natur Bio-Speisequarkzubereitung Magerstufe, Ben & Jerry's Cookie Dough 'Wich, Gebratener Reis mit Hühnchen. 저녁 식사: Goldähren Bauernschnitten, Aldi Leberkäse, Äpfel, Gekochtes Ei, Time To Taste Hähnchenbrust-Filetstücke Sweet-Chili. 간식/기타: M&M's Crispy. 더보기
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3921 kcal
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운동:
앉아있기 - 4 시간 32 분, 달리기 - 11km/h - 1 시간 16 분, 책상 업무 - 11 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 12 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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