Es besteht Hoffnung...Heute bin ich schon um halb acht zuhause, jogge vorsichtig 13 km heim, dann grillen, Weinchen, schlafen gehen...😊
|
82.2 kg
지금까지 감소한: 5.3 kg.
남은양: 7.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 08월 24일:
|
2451 kcal
|
지방: 90.94g | 단백질: 176.28g | 탄수화물: 144.26g.
아침 식사: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. 점심 식사: Iglo Dampf-Frisch Gemüse Italienische Art, Rügenwalder Mühle Mühlen Frikadellen 100% Geflügel, Kaufland Bio Speisequark Magerstufe. 저녁 식사: Pellkartoffeln, Roter Tafelwein, Aldi Grillfackeln, Aldi Steaktaschen, Grillmeister Schweinerückensteak. 간식/기타: Kinder Schokolade, Langnese Cremissimo Á La Manner. 더보기
|
|
3291 kcal
|
운동:
앉아있기 - 5 시간 45 분, 달리기 - 11km/h - 45 분, 책상 업무 - 9 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 댓글
Ja, mach das vorsichtig, hoffe Dein Muskel funktioniert bald wieder richtig. Wenn Du in Berlin nicht so schnell kannst wie Du möchtest kannst Du mir ja die Pace machen!
2016년 08월 24일 작성이: marcothebrain
|
Marco, klar bin ich vorsichtig... Berlin laufe ich wohl nur auf ankommen. 4-4:30h wäre ok...Nur, wenn der Muskel anfängt, dann muss ich abbrechen. In einen Riss reinlaufen klappt nicht... Bei deinen Trainingsdaten glaube ich nicht, dass ich als Pacemaker deine 3:30 unterstützen können werde. 3:30 ist ja schon echt schnell! Was läufst du denn für ein Rennen am Wochenende? Aus dem Ergebnis kann man ja deine erwartbare Marathonzeit hochrechen
2016년 08월 24일 작성이: vorhh13
|
Oje ... das wollen wir mal nicht hoffen. Erst recht nicht, dass es selbst für Marco nicht reicht und du mir .... neeeiiin alles wird gut. *Daumendrück*
2016년 08월 24일 작성이: Cocktailnase
|
Öhm ... überschnitten. Quatschi ... dann könntest ja ech mit mir rennen. Neeiiin , wenn du kannst dann doch flotter als 4!
2016년 08월 24일 작성이: Cocktailnase
|
Ein 10er wird es, aber ob der Rechenbar ist bezweifle ich, zum einen erwarte ich dort wo der ist 32 Grad und zum anderen ist der mit Höhenmeter versehen. Finde gut wenn Du entsprechend Deiner Muskulatur Berlin angehSt, sehr vernünftig, aber Du hast ja schon viel Erfahrung und weisst was Du tun oder bleiben lassen solltest! Da gehört Verstand dazu!
2016년 08월 24일 작성이: marcothebrain
|
Bin gespannt marco, wo ist der denn? Spasseshalber kannst Du den ja hochrechnen und als Mindestziel definieren. kommt wahrscheinlich immer noch 3:25 raus ;-)
2016년 08월 24일 작성이: vorhh13
|
Wehratallauf heißt das Ding. War letztes Jahr mein erster 10er überhaupt und mein zweiter Wettkampf. 53 Minuten bin ich da bei gleicher Hitze wie nächsten Samstag gelaufen. Ganz ehrlich liebäugle ich mit einer 45er Zeit...Aber dort und bei der Hitze kann es gern mal anders als geplant heraus kommen....
2016년 08월 24일 작성이: marcothebrain
|
Na dann, toi toi, wird schon- bei 45min kann ich nur den Hut ziehen, ist bei den Trainingstempi aber tatsächlich nicht unrealistisch
2016년 08월 24일 작성이: vorhh13
|
Wir werden sehen sprach der Blinde... ;-)
2016년 08월 24일 작성이: marcothebrain
|
45.... hau rein! Wenn du's packst ne sehr gute Zeit.
2016년 08월 24일 작성이: Tyarcy
|
Wünsche Euch 3 Verrückten viel Spaß in Berlin! Lasst mir jetzt erst mal Vorhh heile werden ;)
2016년 08월 24일 작성이: Schalkerin1904
|
Na klar lassen wir ihn heile werden, ich wünsche ihm sehr das er dort seine Top Zeit laufen kann, das schöne am Laufen (naja bei 98%) da gönnt jeder damit anderen eine klasse Zeit und fühlt mit wenn es mal bei einem anderen nicht läuft!
2016년 08월 24일 작성이: marcothebrain
|
NEIN, weiß ja das Ihr lieb seid!Ich glaube auch, das es grade beim Marathon so ist! Beim 100 m -Lauf sehe es schon anders aus :D
2016년 08월 24일 작성이: Schalkerin1904
|
45 min laufen, pace 5:10, Puls niedrig. Bein ok, aber, oje, der Darm...!mußte mich auf dem weg abholen lassen, sonst wär ich mitten im Dorf explodiert, da bin ich sicher...zurück zum wesentlichen, laufen geht, jetzt bloß nix mehr kaputt machen...
2016년 08월 24일 작성이: vorhh13
|
Ha,ha, dann wärst Du aber abgegangen wie eine Rakete ;D Bein wird wieder, bis zum Lauf hast Du ja noch bisschen Zeit. :)
2016년 08월 24일 작성이: Schalkerin1904
|
Ist zwar beschissen wenn man muss aber ansonsten klingt das doch klasse! Sehr schön! Hihi hast Olympia der Geher gesehen....Der Franzose der 8er wurde! Musst mal Googlen, sehr appetitlich!
2016년 08월 24일 작성이: marcothebrain
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|