2016년 08월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.8 kg
지금까지 감소한: 4.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 08월 23일:
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2111 kcal
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지방: 48.54g | 단백질: 261.01g | 탄수화물: 155.29g.
아침 식사: Kellogg's Extra Classico, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Eurovo Albume d'uovo Liquido Liottizzato, Caffè (Espresso), Anguria. 점심 식사: Pomodori, Sedano, Carrefour Tonno al Naturale, Barilla Pasta Integrale Cellentani, Carrefour Hamburger di Coniglio. 저녁 식사: Eurovo Albume d'uovo Liquido Liottizzato, Finocchio Crudo, Petto di Pollo. 간식/기타: Mela, Aia Bresaola di Tacchino. 더보기
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2941 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 45 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 30 분, 책벅지 - 1 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 휴식 - 13 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 9.1 kg 감소하기
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