2016년 08월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
54.6 kg
지금까지 감소한: 1.4 kg.
남은양: 0.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 08월 19일:
|
1593 kcal
|
지방: 47.73g | 단백질: 225.81g | 탄수화물: 53.99g.
아침 식사: Prawns, Scramble egg. 점심 식사: Green Peas (Frozen), chicken stew Week #5, Cooked Pumpkin (Fat Not Added in Cooking). 저녁 식사: Green Peas (Frozen), Baked or Grilled Shrimp, Cooked Pumpkin (from Fresh, Fat Not Added in Cooking). 간식/기타: Pic's Peanut Butter, Avocados, De Winkel Plain Unsweetened 98.5 Fat Free, Sliced Chicken Breast (Mesquite Flavor, Fat Free), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Aussie Bodies HPLC Bar Chocolate, Anchor Cottage Cheese, Cooked Egg White, Granny Smith Apples. 더보기
|
|
2326 kcal
|
운동:
자전거 (빨른속도) - 24km/h - 28 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 10 분, 책상 업무 - 7 시간, 운전 - 10 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 7 시간 12 분, 샤워 - 16 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 12 분, 타원형 트레이너 - 32 분. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|