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Aua!!! Man sagt, dass am zweiten Tag der Muskelkater am schlimmsten ist. Aua!!! Ich hoffe, das stimmt. Morgen wollte ich wieder ins Studio...
다이어트 캘린더 보기, 2016년 08월 5일:
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2151 kcal
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지방: 62.96g | 단백질: 147.09g | 탄수화물: 234.09g.
아침 식사: Gutes Land H-Milch - Fettarme 1,5% Fett, Noats Porridge Mohn-Vanille, Bodymass Whey Protein Strawberry. 점심 식사: Hofmaier Truthahnsalami (mit Palmfett), Aldi Looping, Grafschafter Roggenvollkornbrot (56g), Hofburger Gouda. 저녁 식사: Landvogt Schwäbische Spätzle, Lindtmanns Hähnchen Gärtnerin. 간식/기타: Korn Mühle Müsli Riegel Cranberry, Altapharma Omega-3-6-9, Kaffee. 더보기
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2768 kcal
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운동:
운전 - 35 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 3 분, 숙면 - 6 시간 19 분, 휴식 - 10 시간 33 분, 책상 업무 - 5 시간 30 분. 더보기
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 댓글
Wegtrainieren! Aber fühlt sich doch gut an, oder?!
2016년 08월 5일 작성이: Hantel76
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2016년 08월 5일 작성이: marcothebrain
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Schön wenn der Schmerz nachlässt, wa? Trainierst Du halt die Muskelgruppen die nicht betroffen sind.
2016년 08월 5일 작성이: stolfat
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@Stolfat Es sind ja alle betroffen... :-(
2016년 08월 5일 작성이: Olli_._Ri
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Dann Couch :-) Oder wenns schneller gehen soll, heißes Bad...leichtes Cardio...Massage von Frauchen... Ich persönlich plädiere für letzteres ;-))
2016년 08월 5일 작성이: stolfat
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Nur die Harten kommen in den Garten. :) Gute Besserung und nur weiche Kissen in der Nähe.
2016년 08월 5일 작성이: Sofianimmtab
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...wieso verletzt Du Dich so oft?
2016년 08월 5일 작성이: Casimir123
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Übrigens... war ich gestern auch im Studio und habe wieder Langhantelkniebeuge gemacht. Alsoooo... da kann einer sagen was er will. Beinbeuger, Beinstrecker, Beinpresse... das ist alles nix gegen Langhantelkniebeuge! Ich habe, weil ich es langsam angehen wollte, nur drei Sätze a 12 Wdh mit 70 kg gemacht. Die Oberschenkel waren gestern abend schon malade, und heute beginnt der Muskelkater. Ich weiss jetzt schon wieder, dass es morgen richtig schmerzt. I love Langhantelkniebeuge!!! So viel Effektivität mit nur einer Übung! Hammer!
2016년 08월 6일 작성이: stolfat
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Hatte sie auch erst, jetzt im Moment wieder mit der Kurzhantel! Und schön langsam, bitte...😉 Ja, das tut schon ordentlich Aua-gut. Treppenlaufen am selben Tag ist dann immer etwas mühselig. Aber man will das ja auch so...
2016년 08월 6일 작성이: Hantel76
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Es gibt da entsprechend tolle Übungen beim Lauf ABC die so wundervollen Schmerz herstellen können.....yessssssssssssssssss
2016년 08월 6일 작성이: marcothebrain
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Ihr seid Alle beknackt !!! ;-))
2016년 08월 6일 작성이: Casimir123
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Du meinst sicher alle ausser Marco!? ;-)
2016년 08월 6일 작성이: marcothebrain
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Der Marco erst recht. Ich hab Muskelkater immer drei Tage lang, am liebsten mach ich mir dann schön heisse Bäder mit nem Badezusatz von tetesept, eigentlich für den Rücken, tut mir aber rundum gut. Ansonsten viel Spaß beim Muskelkater. 😊
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...nö, der Marco besonders!
2016년 08월 7일 작성이: Casimir123
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...Vielleicht hast Du recht, hab mich heute beschwert weil ich von gestrigen Lauf ABC keinen Muskelkater bekommen habe. :-)
2016년 08월 7일 작성이: marcothebrain
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...klar, hab ich recht + Du hast Dich einfach nicht genug angestrengt!
2016년 08월 7일 작성이: Casimir123
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