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Sepertinya butuh pola baru dalam latihan dan diet.
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80 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 13 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 08월 4일:
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1629 kcal
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지방: 42.11g | 단백질: 178.29g | 탄수화물: 140.17g.
아침 식사: Minyak Kelapa, Tempe Bacem, Tempe, Telur Rebus, Sari Roti Roti Gandum, Tropicana Slim Skim Milk Non Fat. 점심 식사: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). 저녁 식사: Sari Roti Roti Gandum, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). 간식/기타: Tropicana Slim Skim Milk Non Fat, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak, Sari Roti Roti Gandum, Bimoli Minyak Goreng, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). 더보기
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2671 kcal
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운동:
헬스 - 40 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 14 분, 심장 (Cardio) - 30 분, 휴식 - 14 시간 36 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.9 kg 감소하기
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