vorhh13님의 저널, 2016년 07월 29일

Hat es absolut. Läufst du mit oder ohne Musik? Ich anfangs mit. Inzwischen gar nicht mehr.  

gar nix... Trubel hab ich sonst genug um mich rum...manchmal hör ich ein Hörbuch, Harry Potter oder Artemis Fowl, dann auf Englisch. 

Sehr schön u. was macht der Flunken? 

Bein seh ich wohl morgen. Wenn ich den Tempodauerlauf über 10km wiederhole. Letzte Woche zog das Bein ja noch. Insgesamt aber wohl übern Berg, hoff ich. Echte Schmerzen hatte ich schon länger nicht mehr... Aber wenn man ehrlich ist, kann das immer wieder passieren. Ist halt anstrengend für den Alten Körper ;-) Letzte Woche hatte ich insgesamt 92km hinter mir, diese Woche bis jetzt 40, morgen 15, Sonntag dann der lange Lauf, wohl ca 35, sind wieder ca 90... Dann in Paris kann ich regenerieren...:-).... ach, Tyarcy, bevor du schreist... heute morgen Puls 58, er sinkt noch, also kein Hinweis auf Übertraining bei mir ;-) 

WOW, Respekt! Das liest sich gut, hoffen wir das wir nichts mehr vom Bein sehen od.hören ;) Bin gespannt auf Paris 

ich auch ;-) 

Wird bestimmt wunderschön 

Hihi apropos Ruhepuls. Beim Blutspenden wollen die mich immer wieder beleben. 45 am Nachmittag. Ach und noch was vorhh13: Was nimmst du wann vor/während des langen Laufs zu dir? 

beim langen lauf bin ich etwas schmerzfrei, hatte letzten Sonntag bei Bullenhitze lediglich eine 1,5l Flasche Wasser dabei, die ich nach jedem Kilometer in die andere Hand genommen habe. Vorher 2 Kaffee, anschließend aufs WC, damit kein Notfall auf dem Weg passiert. Vor dem Start noch ein halber Liter Wasser auf den Weg. Ich denke, wenn das Training wirken soll, dann ist es nicht schlau, während des Laufes KH zu sich zu nehmen. Zur Regeneration hinterher schlag ich mir aber den Bauch voll. Insgesamt am Sonntag nach 35 km über 4000kcal- Ihr habt da ja schon eure Witze gemacht ;-)... kurz Wasser reicht. Meist hab ich 2 Halbliterfläschchen vom Discounter dabei 

Apropos Blutspenden, wann warst du das letzte mal? 500ml Blut können beim laufen schnell mal bei der Geschwindigkeit fehlen...  

Och nö ... Roman getippt und irgendwie hektische Finger am Smartphone ... alles weg 😕. Später noch mal neu.  

So nochmal nachdem ich jetzt schön gespätstückt habe 😊. Ich war ewig nicht mehr Blut spenden. Habe allerdings auch nie einen Leistungsverlust danach gespürt. Eher im Gegenteil ...  

Das Essen und Trinken beim Laufen habe ich regelrecht üben müssen. Damit ich mich beim Marathon versorgen kann. Im Training denke ich fast ich brauch nichts essen. Wasser allerdings schon. Im Moment besonders weil Mund und Hals ständig trocken sind wegen Allergie und Tabletten. Aber ich frühstücke gern vorher und hab komischerweise nach dem Training kaum Hunger. Kurze bis mittlere Läufe mach ich gern nüchtern hingegen.