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Eat this Not That no diet diet. Again....quality / not quantity.
Stop when full....keep moving.
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78.9 kg
지금까지 감소한: 13.6 kg.
남은양: 4.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 11월 8일:
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2226 kcal
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지방: 58.29g | 단백질: 157.62g | 탄수화물: 272.16g.
아침 식사: Natural Almonds 100 Calorie Pack, Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Silk purecoconut vanilla milk, Flaxseed Seeds, Quick Oats. 점심 식사: Apples, radishes, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Black Bean Mango. 저녁 식사: Oyster Crackers, Fish Chowder. 간식/기타: Greek Style Nonfat Yogurt - Blueberry, Boiled Egg, Egg White. 더보기
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2851 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 스탠딩 - 1 시간, 운전 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 책상 업무 - 7 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 6 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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