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Die Intervalle haben heute morgen superkonstant geklappt😀🎉 4x3000 in je 13:50, also pace unter 4:40! Bein drückt nur wenig, Puls ging konstant hoch. Bis zuletzt 189. Schnitt aber insgesamt mit ein und auslaufen 158, in den schnellen Passagen 167, alles gut...bin aber langsam urlaubsreif...
다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 28일:
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2595 kcal
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지방: 98.85g | 단백질: 152.62g | 탄수화물: 234.67g.
아침 식사: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, TiP Kasseler Aufschnitt, Gebirgsjäger Gewürfelter Schinken in Aspik mit Champignons, Schafskäse, Vollkornbrot. 점심 식사: Baguette, Gekochtes Ei, Döner Kebab. 저녁 식사: Sekt, Schlagsahne, Bofrost Obsttortenvielfalt, Bananenbrot, Caesar Salatdressing, Lidl Hähncheninnenfilet. 더보기
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4290 kcal
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운동:
앉아있기 - 11 시간, 책상 업무 - 4 시간 15 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 1 시간 10 분, 달리기 - 11km/h - 1 시간 35 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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 댓글
Na das hört sich ja mal super an aus sportlicher Sicht. Ist denn langsam Urlaub in Sicht?
2016년 07월 28일 작성이: Cocktailnase
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Mitte nächster Woche geht's los, nach Frankreich... Paris, danach Medoc, Wein, tolle Tomaten, lecker kochen, Strand, Sonne, freu mich vor allem auf das Laufen durch Paris... langer Lauf vor dem Aufstehen ist in Paris was total besonderes :-)
2016년 07월 28일 작성이: vorhh13
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Ach ja sagtest du ja neulich, dass du bald durch Paris läufst. Aber auch der leckere Teil klingt nach herrlichem Urlaub. Habe schon zu Abend gesessen. Bin nach langer Zeit zu meinem lockeren 60 Minuten Lauf mit einem lieben Freund um 20 Uhr verabredet.
2016년 07월 28일 작성이: Cocktailnase
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