vorhh13님의 저널, 2016년 07월 26일

Heute Training 11/50... Sollten eigentlich Intervalle sein, aber ich hab die auf morgen verschoben. noch schwere Beine von den unverhofften 35 km am Sonntag, außerdem Zeitmangel... läuft wieder einigermaßen, Bein merk ich leider immer noch.... 6 Wochen nach dem Muskelfaserriss...😔!

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2416 kcal

지방: 102.30g | 단백질: 83.45g | 탄수화물: 235.82g. 아침 식사: Ei, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. 점심 식사: Pflanzenöl, Sprehe Hähnchenschnitzel Wiener-Art. 저녁 식사: Roter Tafelwein, Campofrio Chorizo Hot, Zucchinisuppe. 간식/기타: Wiesgart Trauben Direktsaft Rot, Rumkugel, Lambertz Amerikaner. 더보기

3672 kcal

운동: 앉아있기 - 7 시간, 달리기 - 11km/h - 58 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 40 분, 책상 업무 - 6 시간 15 분, 운전 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 분. 더보기

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Oh echt hartnäckig die Haxe :-(. Was war dann dein Programm statt dessen?

2016년 07월 27일 작성이: Cocktailnase

Näschen, eigentlich sollten das 4x3km in 4:40 mit 6min Pause sein. Bin stattdessen 11km locker in einer knappen Stunde gelaufen...Ja, das mit dem Bein wird langsam nervig. Muskelfaserriss halt. Laut Internet zieht sich das gerne sehr lange hin. Immerhin wird's insgesamt eher besser als schlechter. Aber ist halt immer noch nicht weg :-(

2016년 07월 27일 작성이: vorhh13


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