2016년 07월 25일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.5 kg
지금까지 감소한: 9.5 kg.
남은양: 4.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 25일:
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1861 kcal
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지방: 48.41g | 단백질: 159.17g | 탄수화물: 188.72g.
아침 식사: Advocare Spark on The Go, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Spinach, Blueberries, Bananas. 점심 식사: Yellow Mustard, Tuna in Water (Canned), Cheddar Cheese, Kroger Soft Hoagie Rolls. 저녁 식사: I Can't Believe It's Not Butter! Original Soft Spread, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cooked Carrots, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, Quinoa (Cooked), Brown Rice. 간식/기타: Simple Truth Double Chocolate Protein Bar, Simple Truth Peanut Butter Extreme Protein Bar, Living Essentials 5-Hour Energy Drink. 더보기
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3356 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 20 분, 라켓볼 - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 12 시간 55 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 스탠딩 - 2 시간 30 분. 더보기
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주 6.3 kg 감소하기
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