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Hey Leute😆
sagt mal was habt ihr so für Übungen gemacht ganz am anfang eurer diät oder Ernährung Umstellung?
und was sollte man erstmal vermeiden am anfang,??
Mir wurde gesagt ich müsse erstmal 10 bis 15 kg verlieren um kraft sport zu treiben.
ist das wirklich so, weil ich habe ein etwas hängenden bauch und der soll wieder straff werden.😯
bitte um Rat von euch.!!
liebe grüße aus Mainz
다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 24일:
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2180 kcal
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지방: 74.43g | 단백질: 97.07g | 탄수화물: 280.70g.
아침 식사: Wasser, Gut & Günstig Joghurt 0,1%, Gouda, Aldi Kochschinken, Aldi Vollkorn Knäckebrot, Gurke (mit Schale). 점심 식사: Coca-Cola Coca-Cola, Spaghetti mit Tomatensoße. 저녁 식사: Coca-Cola Coca-Cola (Dose), Eiskugel, Döner Kebab. 더보기
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3024 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 10 시간. 더보기
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 댓글
Erstmal ♡-lich Willkommen und viel Erfolg!!!
Also ich hab mit Ergometer, Gymnastik und Frauenliegestütz so 2-3x /Woche langsam angefangen und mich da immer etwas weiter gesteigert und das Ziel ein wenig höher gesetzt (kannn wegen BS leider au net soviel machen)...bei mir bringt es was.
2016년 07월 24일 작성이: Anie1305
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Also ich habe mit Squazs, Planking angefangen. Danach habe ich begonnen zu laufen, aber mehr als Work-Out 1 Min laufen, eine Minute gehen, das über 4 Wochen, dann gesteigert auf 2 Min. Laufen 1 Minute gehen auch wieder 4 Wochen...so sollte das weiter gehen, habe mir dann den Knöchel gebrochen beim Gassi gehen ;) Tja, das ist auch noch der Stand heute, leider. Von daher kann ich gerade nicht viel machen.
Aber warum sollst du keinen Sport machen sofort? Achsoooo und Hanteltraining leichtes gäbe ich gemacht,damit später das Gewebe am OberRm nicht hängt.
2016년 07월 24일 작성이: Josie27072010
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Das mit der bs ist sicherlich eine bauchspiegelung oder?
Diese hatte ich auch vor 2 wochen...
Weis halt nicht wie weit ich schon sport treiben darf , da mein nabel noch entzündet ist:(
Mein mann meinte das ist zu früh.
Verstehe es selbst nicht wirklich:)
Mit bein gebrochen ist auch echt mies...
2016년 07월 24일 작성이: bissinger22
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Ne Bandscheiben Vorfall:-(
2016년 07월 24일 작성이: Anie1305
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Oh misst noch viel schlimmer.
Das ist ja richtig scheiße (sorry) 😔
2016년 07월 25일 작성이: bissinger22
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Etwas sporteln geht trotzdem...muss ;-)
2016년 07월 25일 작성이: Anie1305
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Ich habe mit Schwimmen angefangen, erst wie ein Mädchen und nicht mehr als 20 Minuten, später wie ein Mann, in der Regel 1 Stunde konnte aber auch mal 1 1/2 bis 2 1/2 sehr intensiv werden. nach ein paar Monaten kam eine Stunde Crosstrainer dazu, der immer mal wieder auf schwerere Stufe gestellt wurde und am Ende auch mal 3 Stunden maltretiert wurde.
2016년 07월 25일 작성이: marcothebrain
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