2016년 07월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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62.3 kg
지금까지 감소한: 2.6 kg.
남은양: 5.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 14일:
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1227 kcal
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지방: 42.29g | 단백질: 46.32g | 탄수화물: 169.52g.
아침 식사: Batata Doce Cozida, Óleo de Coco, Canela, Ceifeiro Semente de Chia, Banana Prata. 점심 식사: Manteiga (com Sal), Pão Integral, Filé de Frango Grelhado. 저녁 식사: Batata Doce Cozida, Manteiga (com Sal), Pão Integral, Ovo Frito sem Gordura. 간식/기타: Brigadeiro, Marilan Bolacha de Coco, Maçãs Fuji, Eqlibri Panetini Sabor Queijo Suave, Marilan Bolacha de Coco, Piá Doce de Uva, Pão Integral, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). 더보기
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2314 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 1 시간, 달리기 - 10km/h - 15 분, 휴식 - 14 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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