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4x2km in 9:20min...reicht! Oberschenkel drückt, aber der letzte km war der schnellste...Gutes Zeichen...Und der Puls am Ende mit 176 noch an der Schwelle mit 88% HFmax
다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 12일:
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2300 kcal
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지방: 80.35g | 단백질: 183.57g | 탄수화물: 205.43g.
아침 식사: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. 점심 식사: Gekochtes Ei, Pflanzenöl, J. D. Gross Trüffel Praline, Gut & Günstig Pfannen-Gemüse Asiatische Art, Sprehe Hähnchenschnitzel Wiener-Art. 저녁 식사: Penny Markt Sandwich Fürst-Pückler-Art, Baguette, Schulte & Sohn Pulled Beef, Tillman's Pulled Chicken, McEnnedy Pulled Pork. 간식/기타: Power System High Protein Bar Bananen Geschmack. 더보기
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3737 kcal
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운동:
앉아있기 - 6 시간 39 분, 달리기 - 11km/h - 1 시간 11 분, 책상 업무 - 7 시간, 운전 - 1 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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