2011년 11월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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131.5 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 65.8 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 11월 2일:
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1231 kcal
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지방: 38.69g | 단백질: 63.39g | 탄수화물: 173.94g.
아침 식사: banana. 점심 식사: honey crisp apple, honey, Pringles Multi-Grain , Peter Pan Whipped peanut butter, Nature's Promise whole wheat bread. 저녁 식사: Whole Green Beans, Mushrooms, Boneless Skinless Chicken Thighs, Wild Mushroom & Herb Couscous Mix. 간식/기타: pear, IsaLean Chocolate Shake. 더보기
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6220 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 1 시간, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 1 시간, 수영 (중간속도) - 30 분, 운동 기계 (중간속도) - 1 시간, 책상 업무 - 3 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 8 시간 50 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분. 더보기
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주 0.8 kg 증가하기
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