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кд чз неделю, как по часам
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80.7 kg
지금까지 감소한: 25.5 kg.
남은양: 5.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 11일:
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1129 kcal
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지방: 51.79g | 단백질: 96.12g | 탄수화물: 66.88g.
아침 식사: Ангара Кедровый Грильяж, Молоко (Цельное Молоко), Каждый День Липовый Мед, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Малина, Сухие Семена Чиа, Молоко (Цельное Молоко). 점심 식사: Винегрет, Жареная или Запеченная Курица. 저녁 식사: Большая Кружка Кефир Легкий 1%, Ряпушка, Куриное Филе Вареное. 간식/기타: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women. 더보기
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2765 kcal
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운동:
수영 (느리게) - 10 분, 자전거 (사이클) - 10 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 50 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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